Eiweißshake – ohne Proteinpulver
Proteinshakes sind nicht nur ein guter Energielieferant nach dem Sport, sie sind auch richtig lecker. Gekaufte Eiweißshakes enthalten meist künstliche Süßstoffe und Proteinpulver.
Himbeer-Eiweißshake selber machen ohne Proteinpulver
Wir zaubern in diesem Rezept aus natürlichen Zutaten ruck zuck einen schmackhaften Eiweißshake, ganz ohne Eiweißpulver und nur mit Erythrit gesüßt.
Ingredients
Eiweißshake
250
ml
Milch
100
g
Magerquark
1
Tablespoon(s)
Cashewmus
1
Teaspoon(s)
Leinsamen
1
Teaspoon(s)
Flohsamenschalen
2
Tablespoon(s)
Xucker Light (Erythrit)
100
g
gefrorenen Himbeeren
Preparation
Eiweißshake
1.
Alle Zutaten nach und nach in einen Mixer geben und auf höchster Stufe zu einem cremigen Shake mixen.
2. Den Eiweißshake anschließend auf zwei Gläser verteilen und genießen.
Nutritional values for the recipe
| Average nutritional values | per 100 g |
| Calorific value | 63 kcal |
| Fat | 2.4 g |
| Carbohydrates to be credited | 4.4 g |
| thereof sugar | 3.5 g |
| Dietary fiber | 1.2 g |
| Protein | 5.1 g |
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