Energieriegel ohne Datteln

Name: Energieriegel ohne Datteln
Prep time: 15 min
Total time: 75 min
Yield: 6 portions

1 h 15 min
medium

Kennst du das: Du bist den ganzen Tag auf den Beinen und bekommst von jetzt auf gleich einen kleinen Bärenhunger? Oder du spürst sogar wie dein Blutzucker in den Keller fällt? Gerade wenn du nun noch Leistung erbringen möchtest, solltest du unbedingt etwas essen.

Im Supermarkt gibt es unzählige Energieriegel, die dir mit vermeintlich guten Zutaten die nötige Power geben sollen. Oft wird hier jedoch auf Zucker in verschiedensten Formen als Binde- und Süßungsmittel gesetzt. Rezepte im Internet verwenden wiederum zumeist Datteln – doch auch die orientalischen Früchte strotzen nur so vor Zucker. Wir haben deshalb ein Grundrezept für Energieriegel ohne Datteln und ohne Zuckerzusatz entwickelt, das nach Belieben gestaltet werden kann.

Dreierlei Energieriegel mit Proteinpuver und Haferflocken

Für das Grundrezept haben wir uns drei leckere Sorten ausgedacht. Zwei davon sind sogar vegan:

Mandel-Weiße Schokolade mit weißen Schoko-Drops
Kakao mit Heiße Schoki
Erdnuss-Schoko mit dunklen Schoko-Drops

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Ingredients

Xucker-Sirup (300 g)

150 g Xucker Premium (Xylit)

200 ml Wasser

Sorte Mandel-Weiße Schokolade

55 g zarte Haferflocken

20 g Whey-Proteinpulver (ungesüßt) oder Mandelmehl

1 Tablespoon(s) Leinsamen

60 g Mandelmus

100 g Xucker-Sirup

15 g kernige Haferflocken

40 g Sojaflocken

1 Pinch(es) Salz

25 g gehackte und geröstete Mandeln

25 g weiße Schoko-Drops

Sorte Kakao (vegan)

55 g zarte Haferflocken

55 g ungesüßtes Proteinpulver (z.B. Erbsenprotein) oder Mandelmehl

20 g zuckerfreie Heiße Schoki

1 Tablespoon(s) Leinsamen

60 g Tahini (Sesammus)

100 g Xucker Sirup

15 g kernige Haferflocken

40 g Sojaflocken

1 Pinch(es) Saz

15 g Kakaonibs

Sorte Erdnuss-Schoko (vegan)

55 g zarte Haferflocken

20 g ungesüßtes Proteinpulver (z.B. Erbsenprotein) oder Mandelmehl

1 Tablespoon(s) Leinsamen

60 g Erdnussmus

100 g Xucker-Sirup

15 g Kernige Haferflocken

40 g Sojaflocken

25 g geröstete und gesalzene Erdnüsse

25 g Schoko-Drops Edelbitter

Preparation

Preparation time: 15 min
Total time: 1 h 15 min

Xucker-Sirup

1. Zunächst müssen wir den Xucker Sirup zubereiten, welcher Grundlage für die Riegel ist. Dafür Xucker Premium und Wasser 3 bis 4 Minuten aufkochen.

Energieriegel (alle Sorten)

1. Für die Energieriegel zunächst die zarten Haferflocken, das Proteinpulver, Leinsamen und Salz vermischen. (Für die Kakao-Sorte auch die Heiße Schoki hinzugeben.)

2. Nun das Nussmus zusammen mit dem Xucker-Sirup zu den trockenen Zutaten geben.

3. Erst jetzt die kernigen Haferflocken und die Sojaflocken dazugeben und gut durchkneten.

4. Nun je nach Sorte die weiteren groben Zutaten hinzugeben und vermengen. (Für die Mandel-Weiße Schokolade-Sorte die Mandeln in einer fettfreien Pfanne leicht anrösten.)

5. Den Teig auf einem Backblech zu einem Rechteck mit 1 cm Dicke formen und etwa eine Stunde an der Luft trocknen lassen. Dann können die Riegel geschnitten werden.